Yoga och Pilates

Ashtangayoga – kraft, fokus och flöde

Ashtangayoga är en dynamisk och fysisk yogastil där rörelser och andning vävs samman i ett flöde. Genom att följa en bestämd serie av positioner (asanas) byggs styrka, smidighet och uthållighet – samtidigt som sinnet tränas i fokus och närvaro.

Varje andetag leder till en rörelse, och med tiden blir praktiken som en meditativ dans där kropp och sinne möts i balans.

I Ashtangayoga arbetar vi både med ledda klasser, där vi går igenom sekvenserna tillsammans, och Mysore-praktik, där du övar i din egen takt med individuellt stöd.

Det här är en yogaform som passar dig som vill:
🔥 Bygga styrka och stabilitet
🌿 Utveckla din andning och koncentration
💫 Utforska yogans tradition och filosofi genom egen praktik

Ashtangayoga handlar inte om att nå perfekta positioner – utan om att utforska ditt eget flöde, steg för steg.

Pilates – styrka, stabilitet och kroppskontroll

Pilates är en träningsmetod som fokuserar på styrka inifrån och ut. Med kontrollerade rörelser, medveten andning och precision tränar du upp både kropp och sinne – och skapar balans mellan stabilitet och rörlighet.

Grunden i Pilates är att bygga upp en stark och stabil bål ("core"), vilket ger stöd åt hela kroppen och hjälper dig att röra dig mer effektivt och skonsamt i vardagen.

Övningarna utförs långsamt och med närvaro – kvalitet före kvantitet. Med tiden märker du hur hållningen förbättras, musklerna blir längre och starkare, och du får en ökad kroppskännedom.

Pilates passar dig som vill:
🌿 Stärka mage, rygg och hållning
💫 Förbättra rörlighet och balans
🧘‍♀️ Träna skonsamt men effektivt

Du behöver inga förkunskaper – övningarna anpassas efter din nivå och dina förutsättningar.

Yinyoga – stillhet, närvaro och återhämtning

Yinyoga är en lugn och meditativ yogastil där vi stannar länge i varje position, oftast mellan 3–5 minuter. Genom att hålla positionerna under längre tid får kroppen möjlighet att slappna av på djupet – musklerna mjuknar, bindväven stimuleras och sinnet stillas.

Det här är en yogaform som passar alla, oavsett erfarenhet eller fysisk form. Du behöver inte vara vig – Yinyoga handlar inte om prestation, utan om att lyssna inåt och ge kroppen tid att öppna sig i sin egen takt.

Under passen använder vi kuddar, filtar och block för att skapa stöd och avslappning. Fokus ligger på andning, medveten närvaro och återhämtning – en välgörande paus i vardagen.

Yinyoga kan hjälpa dig att:
🌙 Minska stress och spänningar
💫 Öka rörligheten i höfter, rygg och ben
🧘‍♀️ Stärka kontakten mellan kropp och sinne